Ça y est, l’été touche à sa fin et il est déjà temps de défaire sa valise et de ranger au placard ses tongs et son maillot de bain. Le retour au travail après les vacances estivales peut être un moment difficile, entre la grisaille de septembre, le manque de motivation et la reprise d’un rythme de sommeil plus contraignant. Les psychologues appellent cet état proche de la déprime le « syndrôme post-vacances ». Même si l’empêcher complètement peut sembler compliqué, il existe des astuces pour surmonter cette période de transition.
1. Prolongez vos vacances
Vous êtes déjà rentré de vacances depuis un moment, mais l’été ne touche peut-être pas encore totalement à sa fin. Les journées sont encore longues, alors pourquoi ne pas profiter un peu plus longtemps de votre jardin, des terrasses et du soleil après le travail ? Le week-end est aussi un moment idéal pour prolonger cette impression de vacances en passant un maximum de temps en plein air. Profitez-en pour organiser des sorties avec vos amis, des pique-niques, voire même de jouer au touriste en découvrant une ville ou un village encore peu connu près de chez vous !
2. Retrouvez peu à peu votre rythme
Pour la plupart d’entre nous, le nombre de jours de congés par an est compté et limité. Il est donc tentant de vouloir prolonger ses vacances le plus longtemps possible jusqu’à la reprise du travail. Pourtant, passer de la plage, du soleil et des apéros tardifs entre amis à une reprise immédiate du travail peut être assez brutal. Pour une transition plus douce, il est conseillé de rentrer deux ou trois jours avant de retourner travailler. En réhabituant votre corps à un rythme plus régulier, vous éviterez le « jet lag personnel » en vous calant sur des horaires de sommeil précis. Vous vous sentirez ainsi plus reposé et moins irritable pour votre premier jour de travail.
3. Faites du sport
En vacances, une multitude d’activités physiques s’offrent à nous : les randonnées et les visites de monuments, de villes ou de musées favorisent la marche ; on pratique la nage dans l’océan, la mer ou la piscine ; on découvre de nouvelles activités comme le canyoning, le paddle, le surf, l’escalade etc. De retour à la maison, il faut donc continuer à s’évader et prendre soin de son corps en pratiquant un sport. L’activité physique aidera à réduire considérablement le stress et le blues de la rentrée ! Prendre soin de sa santé en palliant à la sédentarité quotidienne prolongée vous permettra de vous sentir mieux mentalement, ce qui adoucira votre retour au travail.
4. Programmez-vous un planning loisirs
Un moyen très efficace pour garder la tête en vacances malgré la reprise du travail, c’est de se prévoir un planning loisirs. L’été touche à sa fin, mais cela ne vous empêche pas de planifier votre prochain week-end à l’étranger ou vos sorties à proximité ! Renseignez-vous sur les expos à venir, les sorties ciné, les concerts prévus dans votre région et prenez le temps de planifier au moins un événement réjouissant pour les semaines ou les mois à venir. Ainsi, vous aurez une perspective motivante et vous éviterez de vous remémorer avec nostalgie vos vacances d’été déjà terminées.
5. Prenez de bonnes résolutions
Pas la peine d’attendre janvier pour se fixer des objectifs et repartir sur de bonnes bases ! Le mois de septembre est une période idéale pour faire le point sur soi-même, ses envies et ses besoins. Vous pouvez décider d’adopter une meilleure alimentation, de vous essayer à un sport ou une activité qui vous tente depuis longtemps, d’arrêter de travailler trop tard ou même de ne plus vous forcer à côtoyer certaines personnes qui pompent votre énergie par exemple ! Prendre de bonnes résolutions vous aidera à attaquer la reprise du travail avec un état d’esprit motivé et optimiste.
6. Organisez votre temps
Qui dit retour de vacances dit aussi reprise d’un rythme plus soutenu et plus contraignant. L’impression de voir nos tâches et nos obligations quotidiennes grignoter inexorablement tout notre temps de repos est encore plus forte après les vacances. Établir une routine en organisant son emploi du temps est une astuce redoutable pour se sentir plus en contrôle. Vous pouvez par exemple faire une to-do list avant vos congés pour vous permettre d’y voir plus clair et d’être plus efficace lors de votre retour au travail. Créer un planning hebdomadaire de vos impératifs vous aidera aussi à être mieux organisé et vous gagnerez ainsi un temps précieux pour vos loisirs.
7. Pensez positivement
Cela peut sembler évident, mais cultiver un état d’esprit positif peut changer radicalement votre retour de vacances. Au lieu de vous morfondre sur la fin de l’été et vos prochains congés qui vous semblent à des années lumières, pourquoi ne pas vous concentrer sur les nouvelles opportunités et expériences dont la rentrée est synonyme ? Cette période de renouveau est propice à la remise en question, apprenez à être reconnaissant pour tous les aspects positifs de votre vie. Ne vous comparez pas aux autres, soyez fier de votre parcours et continuez de croire en vos capacités pour réaliser tous les projets qui vous font rêver !
